満腹感とダイエットについて

満腹感とダイエットについて

ダイエットが続かないとかリバウンドしてしまうのは、空腹感を我慢しているからです。

 

カロリーを抑えることはダイエットには重要なことなので、そうすると食事量は減ります。

 

食事の量が少なくなったとしても満腹感を得るというポイントをクリアできれば、ダイエットもスムーズに良い方向へ向かうのではないでしょうか。

 

ダイエットをしなくなるのは、空腹感を我慢しないといけないからです。もっと食べたい気持ちをなくすためには、いかなる方法で少ない量の食事でも満腹感を得ることができるのかがポイントです。一時的に空腹に打ち勝ってダイエットできても、その反発から食べたいという気持ちが強く起こりリバウンドにつながってしまいます。では満腹感を得るにはどうすればよいかです。まずは少ない食事量でも食物繊維をたくさん摂取することで満腹感を得られるようになります。
また、チアシードやバジルシードなどの食物繊維が豊富に含まれているスーパーフードを上手に取り入れるのも良いかと思います。

 

チアシードはダイエット時にも摂取したい必須脂肪酸のリノレン酸や食物繊維が豊富に含まれ、様々な飲み物や食べ物に入れるだけの手軽さです。

 

チアシードやグルコマンナン、サイリウムなどは、お腹の中で膨らむので満腹感を得ることができます。

 

ダイエット時の辛い空腹感を抑えてくれる強い味方になります。